Iibka Warshada Kulul Iibka Dabiiciga ah ee Dabiiciga ah budada

Waxtarka

Budada Spinach waxay qani ku tahay carotenoids, vitamin C, vitamin K, macdano (kalsiyum, iron, iwm.), coenzyme Q10 iyo nafaqooyin kale.

Budada Spinach waxay leedahay saamaynta soo socota

1. Kacsiga mindhicirka iyo saxarada, ka hortagga iyo daawaynta baabasiirka

Spinach wuxuu ka kooban yahay fiber badan oo cayriin dhirta ah, kaas oo leh saamaynta kor u qaadida peristalsis mindhicirka, kaas oo u fiican saxarada, wuxuuna kor u qaadi karaa dheecaanka ganaca wuxuuna caawiyaa dheefshiidka.Baabasiirka, pankreatit raaga, calool-istaagga, futada oo dillaaca iyo cudurrada kale waxay leeyihiin saameyn daweyn ah.

2. Kor u qaadida korriinka iyo horumarka, kor u qaad caabbinta cudurada

Carotene-ka ku jira isbinaajka waxa loo beddelaa fiitamiin A ee jidhka bini’aadamka, kaas oo ilaalin kara aragga caadiga ah iyo caafimaadka unugyada epithelial, kordhinta awoodda ka hortagga cudurrada faafa, kor u qaada korriinka iyo korriinka carruurta.

3. Ilaali nafaqaynta iyo hagaajinta caafimaadka

Spinach-ku waxa uu qani ku yahay carotene, vitamin C, calcium, fosfooraska, iyo xaddi cayiman oo ah qaybo faa’iido leh sida birta, vitamin E, rue II, coenzyme Q10, iwm, kuwaas oo siin kara nafaqooyin kala duwan oo jidhka bini’aadamka ah;Dhiig-yaraantu waxay door wanaagsan ku leedahay daaweynta adjuvant.

4. Kor u qaadida dheef-shiid kiimikaadka aadanaha iyo dib u dhigista gabowga

Spinach wuxuu ka kooban yahay fluorine-shengqi phenol, 6-hydroxymethyl pteridinedione iyo walxaha raadraaca, kuwaas oo kor u qaadi kara dheef-shiid kiimikaadka bini'aadamka iyo hagaajinta caafimaadka jirka.Cunista xaddi badan oo isbinaajku waxay yarayn kartaa khatarta istaroogga.

5, maqaarka nadiifka ah, gabowga ka hortaga

Soosaarida Spinach waxay leedahay saamaynta kor u qaadida badinta unugyada dhaqanka, labadaba gabowga lidka ku ah iyo kor u qaadida firfircoonida dhalinyarada.

6. Tonic

Maaddada borotiinka ee isbinaajku way ka sarreeyaan khudaarta kale, waxaana ku jira xaddi badan oo chlorophyll ah, gaar ahaan fitamiin K, oo ah kan ugu sarreeya khudaarta caleenta ah (inta badan xididdada), waxaana loo isticmaali karaa daawaynta adjuvant ee epistaxis iyo mindhicirka. dhiigbax.Sababta isbinaajku u nafaqayso dhiigga waxay la xidhiidhaa carotenoids-ka hodanka ah iyo ascorbic acid, labaduba waxay saamayn muhiim ah ku leeyihiin caafimaadka iyo dhiigga.

7. Ka ilaali cadaadiska dhiigga

Cunto ay ku badan tahay soodiyamku waxay kor u qaadi kartaa cadaadiska dhiigga, si ka duwan soodiyamka, taas oo ka ilaalisa waxyeelada soodhiyamka ee korodhka dhiig karka iyada oo kicinaysa kelyaha inay soo saaraan sodium badan.Waxaa intaa dheer, cilmi-baaristu waxay sidoo kale ogaatay in cunista cuntooyin badan oo potassium ku jira ay saameyn difaac ah ku leedahay xididdada dhiigga ee maskaxda.

Astaamaha

budo fiican

dhadhan macaan

midabada aasaasiga ah ee dabiiciga ah

fiitamiinnada iyo fiber-ka cuntada ee qani ah