Iibka Kulul ee Warshada Budada Caleen Saytuun oo Saafi ah

Waxtarka

1: Dhiig karka

Caleemaha saytuunka ayaa ka hortagi kara oo xakameyn kara cadaadiska dhiigga.Caleenta saytuunka ayaa laga yaabaa inay hoos u dhigto cadaadiska dhiigga oo sarreeya iyada oo yaraynaysa wax soo saarka kolestaroolka, kaas oo sidoo kale hagaajiya socodka dhiigga ee xididdada wadnaha.

2:xooji qalbiga

Caleenta saytuunka waxay kor u qaadi kartaa shaqada wadnahaaga waxayna ka hortagi kartaa atherosclerosis.

Darbiyada halbowlaha ah ayaa muhiim u ah ilaalinta socodka dhiigga iyo cadaadiska caadiga ah.Atherosclerosis (ama cilad la'aanta endothelial), huurada gidaarada ku soo ururta ayaa adkeeya halbowlayaasha, taasoo keenta inay xannibaan socodka dhiigga.Tani waa sababta caadiga ah ee wadne qabadka iyo istaroogga.Caleenta Saytuun waxay ka hortagtaa oo daawaysaa cudurkan siyaabo dhowr ah:

1).Polyphenols ee caleemaha saytuunka waxay kordhiyaan soosaarka nitric oxide waxayna dejiyaan xididdada dhiigga.

2).Antioxidants waxay joojiyaan atherosclerosis marxalad hore iyagoo la dagaallamaya xagjirrada xorta ah si loo yareeyo oksaydhka.

3).Waxay joojisaa kaydinta aashitada dufanka leh ee gidaarada halbowlaha iyada oo ka hortagaysa bararka.

3:xakameeya xanuunka macaanka

Caleen saytuun ah waxay u noqon kartaa doorasho aad u wanaagsan cuntada macaanka, waxay yaraynaysaa heerarka sonkorta dhiigga waxayna xaddidaysaa saamaynta heerarka sonkorta ee kordhay iyada oo yaraynaysa nuugista sonkorta xiidmaha iyo kordhinta qaadashada unugyada gulukooska.

Alaabooyinka dhamaadka glycation Advanced (AGEs) waxay noqon karaan sababta ugu weyn ee sonkorowga iyo cudurada kale ee dabadheeraada.Caleenta saytuunka ayaa ah isha dabiiciga ah ee horjoogayaasha AGE, kuwaas oo unugyada ka ilaaliya waxyeelada oksaydhka ee AGE-ka kana hortagaya cudurka macaanka.

Polyphenols-ka ku jira caleemaha saytuunka ayaa wanaajin kara dareenka insulin, gaar ahaan dadka miisaankoodu sarreeyo, taas oo ka dhigaysa jirku mid aad u aqbalaya cuntada iyo daawooyinka sonkorowga.

4:Ka hortagga kansarka

Polyphenol oleuropein wuxuu ka ilaaliyaa unugyada kansarka inay soo noqnoqdaan, dhaqaaqaan oo fidaan, oo la wareegaan xubnaha kale;

Isla polyphenols-ka ayaa sidoo kale joojiya koritaanka unugyada dhiigga ee cusub iyo unugyada kansarka, taas oo joojinaysa koritaanka burada.

Marka laga soo tago ka hortagga koritaanka unugyada kansarka iyo burooyinka, caleemaha saytuunka ayaa sidoo kale ka caawin kara maaraynta saamaynta ka dib daaweynta kiimoterapi..

5:Kahortagga cudurada garashada xumaanta

Caleenta saytuunka ayaa siyaabo dhowr ah uga caawisa la dagaalanka gabowga.Waxay daaweeyaan oo ay yareeyaan darnaanta jirrooyinka neerfaha ee la xiriira da'da sida Alzheimers.

Oleuropein waxa ay ilaalisaa neerfayaasha, shaqadeeda burburisana waxa ay keentaa inta badan cudurada neerfaha.

Tau isoforms waa borotiinno ku jira neerfaha habka dhexe ee neerfayaasha kuwaas oo gacan ka geysta sameynta nabarrada cudurka Alzheimers iyo cudurrada la midka ah.Oleuropein waa ka hortagga dabiiciga ah ee Tau, sidaas darteed ka hortagga cudurada neurodegenerative sida.

6:daaw xanuunka lafaha

Daawooyinka ka hortagga bararka iyo cuntooyinka waxay yareyn karaan bararka iyo xanuunka arthritis-ka.Oleuropein wuxuu yareeyaa bararka dabadheeraad ah wuxuuna bogsiiyaa unugyada dhaawacan.Taas beddelkeeda, caleemaha saytuunka ayaa loo isticmaalaa dawo dhaqameed si loogu daweeyo gout.

7:xoojinta hab-dhiska difaaca

Caleenta saytuunka iyo waxyaabaha laga soosaaray waxay muujinayaan antifungal dabiiciga ah, fayraska iyo firfircoonida ka hortagga jeermiska cudurada keena sida hargabka.Sababo la xiriira sifooyinka fayraska, waxaa sidoo kale loo isticmaalay in lagu beddelo isbeddelada uu keeno caabuqa la xiriira fayraska HIV-1.

8:ilaalinta maqaarka

Soo-gaadhista muddada dheer ee fallaadhaha UV ee inta badan aan laga fursan karin ayaa ah sababta caadiga ah ee cudurrada maqaarka.OLE-yada waxa loo isticmaalay agabka daryeelka maqaarka sidii sawir-ilaaliyeyaal si loogu daweeyo dhaawaca maqaarka ay sababaan fallaadhaha UV.

Astaamaha

budo fiican

midabada aasaasiga ah ee dabiiciga ah

Alaab cayriin oo tayo sare leh

fiber cunto qani ah